Um aumento no desejo sexual de um homem ocorre sob a influência de um complexo de fatores internos e causas externas. Comer os alimentos certos que normalizam o fundo hormonal, o trabalho dos sistemas endócrino e cardiovascular promove a atividade sexual masculina e o aumento da libido.
Do que depende a libido?
O termo libido foi introduzido pela primeira vez por Sigmund Freud e refere-se ao desejo sexual.
O componente fisiológico do início da atividade sexual em um homem é responsável pelo nível do hormônio testosterona, cuja secreção pode ser enfraquecida devido a distúrbios no sistema endócrino ou nervoso. O fator psicológico tem um impacto igualmente grave na libido - estresse, dificuldades nos relacionamentos, sobrecarga emocional, síndrome da fadiga crônica afetam negativamente o desejo sexual masculino.
Como aumentar o desejo sexual masculino com comida
Um aumento da libido nos homens ao usar certos produtos é possível devido ao efeito na potência dos microelementos contidos neles. Afrodisíacos naturais (substâncias que aumentam a excitação sexual, aumentam o desejo sexual de um homem) são compostos dos seguintes componentes:
- zinco, fósforo, potássio - ativam a secreção de testosterona;
- Vitamina A - está envolvida na produção de progesterona;
- Magnésio - promove a produção de dopamina;
- selênio - participa do mecanismo de ereção;
- Vitamina E - está envolvida na regulação do sistema endócrino.
Para restaurar o equilíbrio hormonal e aumentar a excitação sexual, um homem deve seguir as seguintes regras alimentares por um longo tempo (pelo menos três meses):
- A dieta diária deve ser dominada por alimentos que contenham fibras (legumes e frutas) e alimentos que contenham proteínas (carne, peixe, ovos, nozes). O teor de carboidratos deve ser reduzido.
- Preste atenção ao equilíbrio do conteúdo de vitaminas (grupos A, E, C, B) e oligoelementos (magnésio, zinco, cálcio, selênio, potássio) nos alimentos que você come.
- Ao cozinhar, use especiarias que ativam processos metabólicos, normalizam a circulação sanguínea (raiz de gengibre, cravo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumentam a secreção de testosterona (nozes, ervas, ovos de codorna, frutos do mar) diariamente.
Lista de produtos que aumentam a libido masculina
Um aumento sustentado da libido masculina pode ser alcançado através de um consumo diário equilibrado dos seguintes alimentos por um homem:
- carne magra;
- Frutos do mar;
- Fruta;
- Especiarias;
- Cogumelos;
- ovos;
- verdes;
- Nozes;
- chocolate amargo.
Uma pequena quantidade desses produtos deve estar no cardápio todos os dias por pelo menos 3-6 meses. A dieta deve conter uma quantidade suficiente do bloco de construção da proteína responsável pela potência e resistência. É melhor fazer o jantar leve, é aconselhável abandonar o abuso de álcool e outros maus hábitos.
frutos do mar
Afrodisíacos naturais de ação rápida bem conhecidos que aumentam rapidamente os níveis de testosterona no sangue são ostras, mariscos e outros frutos do mar. Suas outras propriedades úteis para a potência masculina e desejo sexual:
produtos |
Efeito na libido |
|---|---|
ostras |
O alto teor de zinco e aminoácidos aumenta a liberação de testosterona e melhora a qualidade do sêmen. |
Peixe (cavala, linguado, salmão, atum, salmão rosa, bacalhau) e óleo de peixe |
Contém muito fósforo, iodo, zinco, ferro, vitaminas A, E e D. O óleo de peixe inibe a produção de cortisol (hormônio do estresse) |
Caranguejo, Lula, Camarão |
Normalizar o funcionamento da glândula tireóide, que tem um efeito positivo na regulação dos níveis hormonais |
mexilhões |
Uma fonte de proteína facilmente digerível envolvida na produção de fluido seminal |
nozes
Para melhorar a qualidade do esperma e aumentar o desejo sexual, recomenda-se que um homem coma 50-75 g de uma variedade de nozes. Características de cada tipo de nozes:
tipo de nozes |
Efeito na libido masculina |
|---|---|
amêndoa |
Contém vitaminas A e E, zinco, magnésio e potássio, que normalizam a liberação de hormônios sexuais masculinos |
noz |
Melhora a motilidade e qualidade do esperma |
castanha do Brasil |
O alto teor de arginina garante um aumento nos níveis de testosterona e aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais |
Castanha de caju |
Contém zinco e arginina para um aumento duradouro da excitação sexual |
produtos de carne
Um homem adulto precisa de cerca de 50 g de proteína animal por dia, enquanto você precisa substituir produtos de carne por peixe ou frutos do mar 2-3 vezes por semana e incluir na dieta pratos à base de vegetais 1-2 vezes ao dia. A influência da proteína da carne na potência masculina:
produto de carne |
Efeito na libido |
|---|---|
Carne vermelha (carne, vitela) |
normalizar a composição do sangue, a condição dos vasos; garantir o fluxo sanguíneo total para os órgãos pélvicos e órgãos genitais, o que contribui para o funcionamento estável dos mecanismos reprodutivos |
frango, peru |
A carne de aves dietética é mais fácil de digerir, é uma fonte completa de proteínas facilmente digeríveis que aumentam o nível geral de força e resistência física de um homem |
Fígado, rins (carne ou frango) e outras miudezas |
Contém muito zinco, ferro e vitaminas lipossolúveis que têm um efeito positivo na produção de hormônios sexuais |
fruta
As fibras vegetais, contidas nos frutos em grandes quantidades, melhoram a qualidade do fluido seminal e aumentam a excitação sexual. Propriedades de certas frutas que aumentam a libido:
tipo de fruta |
Influência |
|---|---|
figos |
Melhora a condição do sistema vascular, o fluxo sanguíneo para os órgãos do sistema reprodutivo, a qualidade do fluido seminal |
melancia |
O aminoácido, que é um componente de uma baga, ativa a circulação sanguínea, fortalece uma ereção |
banana |
Contém potássio, que melhora o estado do sistema nervoso. Dá muita energia ao corpo. |
Outros produtos
Os seguintes produtos têm propriedades afrodisíacas:
produtos |
Efeito na libido |
|---|---|
ovos |
Ovos de codorna crus ajudam a remover o excesso de colesterol, melhorar a composição do sangue, ativar a circulação sanguínea, o que melhora a potência masculina |
Legumes (manjericão, tomilho, cominho) |
Aumentar o desejo sexual |
Especiarias |
Ativar todos os processos metabólicos, secreção de hormônios sexuais |